Sebevědomí není dar od přírody

Sebevědomí není něco, co je nám dáno do vínku. Není to balíček, se kterým ses narodila, ani něco, co musíš přijmout jako stálý stav. Sebevědomí si můžeš postupně vybudovat. A co je nejlepší? K tomu potřebuješ jen sama sebe. A odvahu podívat se do svého nitra.

Můj pohled na sebevědomí

Pro mě je sebevědomí o tom, nakolik si uvědomuji samu sebe. O tom, že vím, kdo jsem, co v životě chci a kam směřuji. O tom, že znám své silné i slabé stránky a mám svou vizi. Není to o absenci strachu či obav. Ty nás budou do určité míry provázet celým životem. Ale s vyšší mírou sebevědomí tě už nezastaví na tvé cestě. Možná tě zpomalí, zabrzdí nebo na chvíli pozastaví, ale už neovládají tvůj život. Přijímáš je jako součást své cesty, stejně jako přijímáš své slabiny i své stíny. Dokážeš si na ně posvítit a vědomě s nimi pracovat. Ano, vědomě. SebeVĚDOMĚ.

Sebevědomí jako proces, ne výsledek

Představa, že sebevědomí je pevný rys, ti brání růst. Pokud si myslíš, že ses narodila bez něj, snadno se vzdáš. Ale pravda je, že každá z nás má potenciál být sebevědomá. Nejde o to, kým jsi, ale o to, co děláš.

Sebevědomí se tvoří skrze činy – malé krůčky, které potvrzují tvou hodnotu. Když si dáš úkol a splníš ho, tvoje sebevědomí roste. Když překonáš strach a uděláš něco nového, posiluješ svůj pocit vlastní hodnoty. Sebevědomí není o tom být dokonalá, ale věřit, že zvládneš, co je před tebou.

Mít se ráda – klíč ke všemu

Když přemýšlíš o sebevědomí, možná si představíš někoho, kdo vstoupí do místnosti s pevným krokem a širokým úsměvem. Ale ve skutečnosti je sebevědomí mnohem jemnější a hlubší. Začíná to u tebe samotné, u tvého vztahu k sobě. Naučit se mít ráda své nedokonalosti a slabosti stejně jako své přednosti je první krok na cestě k opravdovému sebevědomí.

Začni u malých gest – dovol si mít radost z toho, co se ti podařilo, a buď na sebe pyšná.

Proč je důležité dovolit si selhávat

Jedna z největších překážek na cestě k sebevědomí je strach ze selhání. Možná si myslíš, že sebevědomí znamená nikdy nechybovat – ale opak je pravdou. Sebevědomí roste, když se naučíš selhání vítat jako příležitost. Příležitost naučit se něco nového, poznat jiné možnosti a zvládat své emoce. Selhání je normální, dokonce zdravé. Každá úspěšná žena selhala mnohokrát – a právě z těchto zkušeností se učíme, kdo opravdu jsme.

Pokaždé, když si dovolíte chybovat, překonáváte svou zónu komfortu a budujete svou vnitřní sílu.

Klíčové kroky na cestě k sebevědomí

Stanov si dosažitelné cíle
Místo toho, abys usilovala o dokonalost nebo si kladla nereálné cíle, zaměř se na malé, konkrétní úkoly. Úspěch při jejich plnění ti dodá motivaci pokračovat. Začni třeba tím, že si stanovíš jednu výzvu na den – něco, co tě mírně vyvede z rutiny.

Pracuj na svém vnitřním dialogu
Sebevědomí často brzdí negativní myšlenky. Jak mluvíš sama k sobě? Pokud si říkáš: „To nezvládnu“ nebo „Jsem na to moc špatná,“ vědomě tyto myšlenky přerámuj. Například místo: „To nezvládnu“ zkus: „Nevím, jak na to teď, ale můžu to zjistit.“ Tvůj vnitřní hlas by měl být tvůj největší spojenec, ne kritik.

Připomínej si své úspěchy
Často zapomínáme na to, co už jsme dokázaly. Udělej si seznam svých malých i velkých vítězství, ať už jde o zvládnutí obtížného úkolu, překonání strachu nebo jen to, že jsi vstala a pustila se do věcí, které tě nebavily. Tento seznam ti bude připomínat, že jsi schopná čelit výzvám.

Nauč se přijímat komplimenty
Pro mnoho žen je složité přijmout pochvalu – mají tendenci ji zlehčovat nebo odmítat. Pokud ti někdo něco pochválí, neříkej: „To nic nebylo“ nebo „To byla náhoda.“ Místo toho poděkuj a uznej, že si pochvalu zasloužíš. Sebevědomí se buduje i tím, že si dovolíš vidět své silné stránky.

Pravidelně vystupuj z komfortní zóny
Komfortní zóna je příjemná, ale dlouhodobý pobyt v ní tě stagnuje. Zkus něco nového, co tě mírně děsí – třeba oslovit neznámého člověka, přihlásit se na kurz nebo prezentovat svůj nápad. Čím častěji se postavíš svému strachu, tím menší vliv na tebe bude mít.

Sebevědomí jako nikdy nekončící cesta

Je důležité si uvědomit, že sebevědomí není lineární proces. Přijdou dny, kdy se budeš cítit nejistě nebo kdy pochybnosti převládnou. To je normální a neznamená to selhání. Klíčem je vytrvalost. I když uděláš krok zpět, pokračuj dál – každý pokus tě posune vpřed.

Pamatuj, že sebevědomí není o tom, nikdy nepochybovat. Je o tom, postavit se výzvám navzdory pochybám. Je o víře, že i když nevíš, jak něco zvládnout, jsi ochotný se to naučit. Každý nový den ti dává příležitost k růstu. Sebevědomí je cesta, na kterou se můžeš vydat kdykoli – stačí začít.

Mapa k sebevědomí
Pokud tě trápí nízké sebevědomí a chceš ho posílit, program „Mapa k sebevědomí“ ti může být skvělým průvodcem.

Svou cestu k větší sebejistotě můžeš začít již dnes – tvůj první krok je ZDE.